종류별로 다양한 스마트기기를 위해 한 자세로 있게 되면서 자세가 삐딱해지고, 제어가 힘든 통증현상이 계속 늘어나고 있습니다.

지금부터 보실 글 내용은 거북목증후군의 교정과 해법에 대해서 배워보겠습니다.

경추의 구조

목뼈, 즉 경추는 두개골과 등뼈 사이 7개인데 맨 위 2개의 환추와 축추는 전형적인 척추뼈와는 그 모양이 다르고, 하부 경추로 내려갈수록 점점 커지고 두꺼워집니다.

집중해야 할 부분은 각 개별의 모양보다는 한 눈에 파악되는 전체적 라인입니다.

아무 문제없는 건강한 경추는 인체의 앞쪽으로 곡선 형태를 가진 하중분산에 효과적인 C자형태를 갖추는데 이를 전만이라고 합니다.

이렇듯 완만한 경추형태를 가져야 인대가 스프링 역할을 하여 아래로 전달되는 무게가 에너지를 흡수했다가 방출하면서 충격을 상당부분 막아주게 됩니다.

이러한 자연스러운 경추전만이 있어야 안정적이고 편안한 경추가 됩니다.

거북목 증후군 알고가자

위에서 이야기했 듯 효율적인 곡선형태를 유지해야 함에도 눈높이 보다 낮게 고개를 쭉 빼고 내려다보면 반대방향으로 되어버립니다.

마치 거북이의 목처럼 경추가 앞으로 돌출되면서 일자로 경추가 펴지며 거북목처럼 앞으로 구부러진 모양을 보입니다.

인간의 건강한 목뼈는 각 부위별 경추에 걸리는 무게를 흡수할수 있지만 이 상황에서 목이 일자가 되버리면 지렛대의 원리에 의해 무게중심이 전방으로 나아가 최고 5배를 넘는 인체 두개골의 무게가 뼈에 전해집니다.

한쪽 등과 견갑골 부분까지 통증이 내려오기도 하고, 잦은 근육통, 안구통에 시달리며, 하중의 압력이 점점 증가하면서 후방으로 밀리는 추간판으로 인해 쉽게 피곤해집니다.

거북목(일자목)이 되는 원인은?

지목할수 있는 원인은 바로 목을 숙여 장시간 아래를 쳐다보는 자세입니다.

책을 보느라 목이 길어지면 목의 인대에 과부하가 걸리면서 흔히 말하는 거북목이 됩니다.

바른 자세 및 바른 생활습관

예방을 위하여 습관처럼 나를 살펴볼것은 앉을때나 설때나 자세를 바로 가지는것입니다.

◆ pc작업시에는 눈높이 보다 아래에 있지 않도록 조절하고 고개를 숙이지 않도록 합니다.

◆ 앉을때는 등받이에 쿠션을 넣고 밀착하여 턱을 자연스럽게 당깁니다.

◆ 수시로 목을 뒤로 젖혀서 목 근육을 풀어줄 수 있도록 합니다.

◆ 높은 베개는 경추의 커브를 손상시키므로 높이는 10센티 이내를 유지하고 누워서 근육이완, 혈액순환이 원만하도록 수면을 취하는 것이 좋습니다.

어떻게 회복할 수 있나요?

경추의 과전만, 과후만 등으로 발생하고 있는 거북목은 비단 목에만 문제를 일으키는것이 아니라 척추전반에 문제를 일으켜 심지어는 턱관절 장애와 라운드숄더까지 같이 존재하는 경우가 많습니다.

곡선 소실로 무게 분산 기능이 저하되기 때문에 척추의 다른 부분에도 이상이 생기면서 여기저기서 통증이 발생할 수 있습니다.

이 질환에 대해 진료를 집중했던 한의임상에서는 인체를 전체의 조화와 균형을 살펴서 간주하고 같이 보일수 있는 증상까지 고려하는것이 당연하다고 봅니다.

침에 대한 연구

경추를 유지하는 승모근과 후두근, 흉근등 관련 근육과 근막들에 압통부위를 짚어가며 침을 진행합니다.

한의학의 특징인 침은 기능이 떨어진 근육의 기혈순환 문제를 개선하여 각도와 회전성을 회복시킵니다.

압통점과 함께 다용되고 있는 후계혈을 병행하여 근육, 인대등의 회복을 돕습니다.

약침치료

약침요법은 효과를 빠르게 볼 수 있는 유효한 성분을 약재에서 뽑아 만든 약액으로 주사기를 이용하여 통증 부위및 연관 경혈에 주사하는 방법으로 한약재 약물의 효능과 경혈자극의 침치료를 함께하는 부작용이 드문 치료방법입니다.

한약치료!!

특히 거북목질환은 호전이 빠르지만 재발이 잘되며, 긴 시간동안 진행되는 만성적인 질환이라는 것입니다.

그렇기에 근본적인 개선을 위해서는 장기적으로 재발을 막고 근육과 인대를 강화시키는 뿌리까지 해결하는 방향으로 진행합니다.

거북목 증후군을 위한 추나치료!!

추나치료에 앞서 상부 경추와 하부경추의 구조를 파악하고 흉추의 부정렬을 검사합니다.

경추의 기울기가 20도보다 작으면 대체로는 경추의 비틀어짐과 함께 흉추의 비틀림을 동반하기 때문입니다.

부정렬이 발생한 목뼈의 문제점을 파악하여 흉추 추나요법을 통해 경추분절을 바로잡고 C자 형태로 회복시킵니다.

교정후에 흉추를 교정하고, 전거근을 강화시켜 어깨를 제 위치인 후방으로 견인하여 효과적으로 개선하고 있습니다.

영주 태형한의원

태형한의원 경북 영주시 중앙로 134번길 10 054-633-2626

진료시간 월목: 오전 8:30 ~ 오후 8:00 화수금: 오전 8:30 ~ 오후 6:30 토요일: 오전 8:30 ~ 오후 2:00(점심시간없음)

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