누구든 흔하게 접할 수 있는 불안은 감정의 한 종류로 최근에는 우울증과 함께 유병률이 높아지고 있는 현실입니다.

경기불황으로 인한 경제난에서 자유롭지 않은 요즘시대에는 육체와 정신은 지치고 생활의 흥미와 기쁨이 사라져 유병률의 수치가 높아지는 현 시대의 상황입니다.

남이 아는것이 꺼려지거나 때로는 자신이 관리대상임을 인지 못해 시기를 흘려 보낸다면 면역력 저하로 질병에 걸리기 쉬워지거나 다른 사람의 의도를 오해할 수 있으니 과연 이 질환이 무엇인지 체크해 보는것이 좋겠습니다.

오늘 소개하는 안내글을 바탕으로 하여 본인 혹인 주변에도 관심을 두시어 불안장애의 증상에 대한 내용을 알아두신다면 모두의 마음을 편안히 하는 일이 될것입니다.

불안의 효과

불안은 포유류들의 살기 위한 반사적인 반응으로 무조건 부정적 의미만 지닌것은 아니며, 변연계내의 편도핵에서 담당합니다.

편도핵이 충동과 감정기억, 공포반응을 조절하는데, 이때 편도핵이 기능을 상실하게되면 자극의 정서적 단서를 탐지하는 능력을 상실합니다.

불안은 원초적인 감정이기 때문에 신체적 변화가 신속히 나타나는데, 숨이 가팔라지고 심박수가 증가하며 감각기관을 예민하게 만들어 대처할수 있도록 만들어 줍니다.

불안에 자연스레 대처해온 신체적인 반응들은 유익한 역할도 하여 적당한 불안은 오히려 일의 능률을 올려 결과적으로 위험에 대한 생존율을 높여왔습니다.

단, 그 수준이 도를 넘어서며 불안과 긴장감이 그치지 않는다면 불안 장애로 확인될 경우가 많습니다.

범불안장애 진단기준(DSM-V)

불안장애는 까닭없이 불안해 하고 그 정도가 지나쳐 다양한 증상들이 나타나는 정신장애의 한가지입니다.

불안장애에 속하는 세부질환에는 대인공포, 발표불안, 건강염려증 등이 있고 이러한 불안장애의 일종입니다.

DSM-5에 기초한 기준에 의한 범불안장애는 최소 6개월 동안 여러 사건이나 활동에 지나친 불안과 걱정이 많으며 다음과 같은 임상양상을 보입니다.

A)정신증상(비현실감이나 이인감을 받음) B)운동성 긴장(근육의 경직, 몸에 힘이 들어감 등) C)자율신경기능의 항진(질식되는 듯한 느낌).

불안장애의 종류

종합적인 확인으로 진단이 이루어지는 불안장애는 불안으로 현실에 심각한 고통을 겪게 되는데 DSM-5기준으로는 사회불안장애,공황장애 등이 있습니다.

만 3세 이후에도 애착대상과 떨어질 때의 불안이 나이에 비해 심해서 심각한 장애를 초래할 정도면 분리불안장애(SAD)일 가능성이 높고, 발표, 연설 등 타인에게 자세히 관찰되는 상황에서 사람들과 시선을 마주치기 힘들어하고 스스로가 사회생활에서 격리되는 것을 원한다면 사회불안장애로 예측 진단됩니다.

아동의 사회적기능이 손상될수 있는 선택적함구증은 언어장애가 없고 말을 할 수 있음에도 특정 상황, 장소, 사람에 노출되었을 때 말을 하지 않거나 못하는 증상입니다.

요즘들어 많이 접하게되는 공황장애는 실제 위협이 없는 편한 상태인데도 심한 불안감과 빠른 호흡, 빈맥, 발한, 흉통 등 신체증상이 나타나며 광장공포증, 건강염려증, 회피행동이 동반됩니다.

동물, 높은곳 등 특정 대상이나 상황에서 현저하고 지속적인 공포와 불안이 있어 이를 회피하기 위한 반복적 행동을 반복한다면 특수공포증 또는 특정공포증이라 부릅니다.

범불안장애는 가장 흔한 불안장애로 특정한 사건이나 상황과 관계없이 비현실적이고 비합리적으로 지나친 걱정을 하며 교감신경의 각성상태로 여러 신체증상이 있습니다.

동의보감의 분류에 따라 불안장애는 경계(驚悸), 정충(怔忡)의 일환으로 대응하며, 설사(泄瀉), 안혼(眼昏) 등의 다양한 유형의 증상이 있습니다.

원인은 무엇인가

여성에게 더 높은 확률로 발생하는 불안장애는 하나의 원인으로만 설명하기 어려우며 불안감에서 벗어나려 리듬을 파괴하는 것으로, 삶이 불안정하고 취약한 생태의 사람들에게 발생율이 높은편 입니다.

또한 자율신경계의 기능이상, 만성 통증 질환, 알콜중독 등이 불안장애를 심하게 할 수 있습니다.

또한 불안장애의 가족력, 마약 이나 알콜 남용 등은 질환이 발생하는데 영향을 미치고 있습니다.

한의학적인 구분에서는 분리불안장애는 간울화화(肝鬱化火), 심경적열(心經積熱) 선택적 함구증은 비위허약(脾胃虛弱), 폐신음허(肺腎陰虛) 등이 해당됩니다.

특정공포증은 신기부족(腎氣不足), 담미심규(痰迷心竅) 등의 변증이 있고, 공황장애는 간담기허(肝膽氣虛), 간울담저(肝鬱痰阻) 등의 변증유형이 많으며, 범불안장애는 담열내요(痰熱內擾), 음허화왕(陰虛火旺) 등이 원인으로 주로 발병합니다.

불안증상이 있을 때 생활관리

불안은 지성에 앞서 드는 감정으로 도움없이 혼자만의 힘으로 해결하기가 쉽지만은 않습니다.

그러므로 불안을 밀어내려 하기보다는 생활속 스트레스를 유발하는 요소를 최소화하도록 사전에 내게 맞는 계획을 세워 실행함이 좋습니다.

스트레스를 완화시키는 방법 중 운동은 강력한 스트레스 감소제로 불안이 생겼을 때 더 잘 대처할 수 있게 합니다.

매사에 우선순위를 정립하고 그를 실천하는것은 일의 생산성도 높이고 불안함도 잠재울 수 있습니다.

꾸준히 쓰는 간단한 일기는 하루를 되돌아 볼 시간을 가져봄으로써 불안이 왔던 순간을 추적해서 내 생각을 인지하고 불안이 제어되기 시작될 수 있습니다.

커피 등 카페인이 든 음료는 피로가 감소하고 감각기능이 향상 되지만, 초조감, 두려움 등의 불안 증상이 보일 수 있고 염증을 악화시킬 수 있습니다.

질좋은 수면은 어떤 치료든 매우 중요한 인자인데 숙면하지 못하면 그도 함께 개선 해야합니다.

명상이나 요가 등의 신체적 이완요법으로 불안으로 인한 신체 증상을 완화시킴으로서 우울과 불안을 줄이는 효과가 있습니다.

마그네슘, 오메가-3 지방산 등은 불안을 완화하고 긴장을 풀어주는데 도움을 주며 영양이 풍부한 음식을 자주 챙겨 먹음으로써 몸과 마음이 편안해질 수 있습니다.

불안 장애의 개선법

흔히 의원에서 불안장애를 대할 때 약물적용이 우선시되는데 SSRI계열과 벤조디아제핀 계열이 주로 쓰입니다.

공황장애나 공포증(고소, 동물, 폐쇄공포증 등)에는 인지행동요법과 같은 방법이 효과적인데, 여러 가지 생각을 검토해보고 특징적사고의 교정을 통해 환자의 삶을 변화시키는 것을 목표로 합니다.

숨겨져 있는 불안, 공포의 원인 사건을 파악하여 관찰자와 함께하는 정신분석적방법도 시도해볼 수 있습니다.

그러나 질환자의 개선에 대한 의지가 필요하며 경제적, 지리적, 시간적 여건이 허락되어야 효과가 있어 모든 환자에게 권고되는것은 아닙니다.

그런이유로 일반적인 단계에서는 어쩔수없이 약물투여가 이루어지지만 장기 복용시 부작용도 많이 나타나 쉽게 완치되지 못하고 만성화되거나 우울증이 동반되기도 합니다.

한의학은 인간을 하나의 통합적 존재로 보아 개인에 따라서 여러 증상들과 심리를 종합적으로 고려하여 자동적 사고나 인지적 왜곡 등을 수정해주는데 큰 강점을 가지고 있습니다.

기본적인 침구와 한약요법 이외에 발병 전에 병을 미리 예방하는 이도요법(以道療法), 지언고론요법(대화요법), 신체를 단련하고 질병을 개선하는 도인안교 등과 같은 한의정신의학적 요법으로 개인이 갖는 체질등을 고려하여 뇌영역의 기능을 회복합니다.

영주 영주동 태형한의원

태형한의원 경북 영주시 중앙로 134번길 10 054-633-2626

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